擁有一頭靚麗黑亮的頭發是女性倍感驕傲的事，但是，頻頻脫發，卻讓女性心驚，擔心有天頭發變稀疏。所以，女性非常關心如何預防脫發等問題。其實，預防脫發并不難，通過一些食物，就能幫助女性預防，那么有哪些食物可以預防脫發呢？下面就跟著小編來看一下吧！
可以預防脫發的食物
1、杏仁。根據研究，掉發的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，對降低膽固醇有幫助，可以說是根治掉發的超級食品。
2、豆類。豆類是蛋白質和鐵的良好來源，特別是黑豆，十分適合補給頭發的養分。
3、含銅、鐵微量元素的食物。在養發上，微量元素中的銅、鐵等占據著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭發顏色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜等食物。
4、含維生素A的食物。維生素A缺乏的常見癥狀就是頭發脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
5、含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質，可以幫助頭發生長。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收后，就合成角蛋白，再經角質化就是頭發。
女性想要預防脫發，在日常飲食中，要忌諱以下的食物：
1、不要吃油膩、燥熱食物，如肥肉、油炸食品。
2、不要吃很多食糖和脂肪豐富的食物，如肉類、肝類、洋蔥等酸性食物。
3、不要吸煙、喝酒及吃辛辣刺激食物，如蔥、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等。
提醒：高油、高鹽以及高糖的飲食容易導致人們的肥胖，也會造成人體新陳代謝緩慢，最終就會脫發。要預防脫發，避免后天性的禿頂，飲食最好是清淡的。
警惕5種洗發方式 易傷發
1、不梳頭直接洗頭發
頭皮對于頭發來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
2、頭發剛浸濕就抹洗發水
有很多人在頭發弄濕之后就馬上用洗發水了，殊不知，這樣做反而洗不干凈頭發。正確做法應該是弄洗發水之前用溫水沖洗一分鐘以上，祛除一些污垢之后，再用洗發水。
3、護發素涂在發根
由于洗發時頭發毛囊打開，護發素涂在發根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊，容易引起脫發。建議先理順頭發，沿耳朵附近往發尖方向涂抹發梢，一定不要讓護發素碰到頭皮。
4、洗頭時用指甲撓頭皮
指甲是身體藏匿細菌很多的地方，但是很多人都喜歡洗頭時用指甲撓頭皮，殊不知這樣做很容易抓破頭皮，導致感染。在洗頭發的時候最好是用中醫按摩的方法。
5、護發素沖洗不干凈
護理頭發是現在很多人都很關注的事情，有些人錯誤地認為，將護發素殘留一些在頭發上或許可以保護頭發。其實，殘留的護發素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發炎癥。所以頭上的洗護用品一定要清洗干凈。