倒春寒天氣中，濕暖的天氣很容易招來感冒、頭痛、鼻炎等疾病。在這種天氣下，要注意脾胃的保護，避免平時的一些行為傷及脾胃，同時也避免使用冷水，以免濕寒滯留，做好疾病的預防工作。
1、注意脾胃氣滯
中醫指出，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛；若肝氣郁結太甚，則脾胃因之而氣滯。兩者都是肝木克脾土。所以，春季養生中既要注意春季陽氣生發的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。另外，人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。因此平時喝水盡量喝溫水，不可以盲目進補，避免助陽外泄，造成水濕不化等脾胃問題。
2、使用冷水不合適
在雨水時節，若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現疼痛等癥狀。另外，洗頭后應該及時用風筒吹干。否則，水濕留于發際再變涼，很容易使濕寒聚于頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。尤其是洗完頭就趕著出去，毛發未干又被冷風吹過，很容易出現“偏頭風”的癥狀。這對以后的生活影響很大。
3、注意預防倒春寒造成的疾病
倒春寒天氣，人體容易出現口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發澀、皮膚干燥和發癢等癥狀，加之干燥的氣候會大大削弱人體上呼吸道的防御功能，從而誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。所以應該注意身體保健，不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。體熱的女性朋友出門在外可多帶一件輕便的衣服，避免著涼。
4、飲食以平性為宜
雨水時節常常會出現口舌干燥、嘴唇干裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發的開始，陽氣發越的季節，應少食油膩之物，以免助陽外泄。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟。另外，食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。這個節氣以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等。這些食療都可以起到很好預防倒春寒的疾病，有利于養生。