減肥瘦身成了每個女人關心的話題，合理的飲食加上適量的運動一直是悅己倡導的健康減肥模式，今天為大家推薦一組健康瘦身的食物搭配方案。
1、卷心菜——爽脆口感大受歡迎！
瘦身獨白：我含有抗氧化作用的維生素C，和與代謝相關的鈣等營養素喲！
瘦身吃法：
①搭配魚、肉類
有嚼勁、容易得到飽足感是卷心菜的瘦身關鍵。而卷心菜本身所含的營養素并不多，所以最好善用其平淡的味道，搭配黃綠色蔬菜、肉、魚、豆類等其他食材，活用于各式料理。
像是在肉丸子中加入卷心菜，不僅能增加酥脆口感，也增加了料理分量，只吃了平常一半的肉量，即可獲得大大飽足感，熱量自然也降低了喲！
②餐前食用
準備好一桌菜色后，拿起你的白飯前，先把卷心菜啃光吧！瘦身小編包你立刻飽了一半，不會胃口大開，不知不覺吃下太多熱量。
減肥食譜推薦：丸子燒卷心菜
用料：肥瘦豬肉餡100克，卷心菜200克，雞蛋2個，植物油500克（約耗50克），醬油10克，精鹽5克，水淀粉50克，蔥、姜末兒少許。
做法：
①將卷心菜擇洗干凈，切成小塊。
②肉餡放入盆內，磕入雞蛋、醬油、精鹽、水淀粉、蔥末兒姜末兒拌勻。
③將油放入鍋內燒熱，將肉餡擠成丸子，放入鍋內炸成金黃色，撈出瀝去油。
④將植物油放入鍋內，投入卷心菜煸炒，加入精鹽炒勻后，再加醬油和少量水，燒3-5分鐘，然后將丸子放入同燒，至卷心菜入味即成。
2、海帶——富含礦物質！
瘦身獨白：我含有豐富礦物質和有排毒作用的膳食纖維，還能降低膽固醇。
瘦身吃法：
①替代咸點
海帶有嚼勁，屬于低GI的負熱量食材。中午時到小吃店購買1份鹵海帶外帶，下午和晚上時可以當作咸點，代替豆干、牛肉干等零食。
②加姜吃
海帶低卡高纖，且含碘可代謝體內多余脂肪。但海帶太過偏寒，體虛的人不宜食用，可以搭配姜等熱性食材調整料理的屬性，例如海帶湯加姜煮等。
減肥食譜推薦：紅番茄醋拌嫩海帶
用料：紅番茄2個、干嫩海帶15克（泡水10分鐘還原）。雞精、米醋或檸檬汁、醬油、糖各適量。
做法：
①香蕉去皮，切成3cm塊狀。
②將豆漿、香蕉放入果汁機。
③用果汁機榨30秒，直到香蕉變成泥狀，與豆漿融合。
3、菇類——增加飽足感！
瘦身獨白：我們菇類家族含豐富的膳食纖維和維生素B族喲！
瘦身吃法：
①替代肉類
菇類低熱量又有嚼勁，多吃可有飽足感。在料理時可用菇類替代肉類，增加料理分量，兼降低熱量。
②煮鮮菇湯
用各式菇類，煮1碗鮮菇湯，就成了分量十足的瘦身輕食。各式菇類的不同口感，慢慢咀嚼，慢慢品嘗，也可以消耗許多熱量喲。
減肥食譜推薦：鮮菇湯
用料：鮮香菇50克，茶樹菇50克，蟹味菇50克，西蘭花100克，黃豆芽100克，胡蘿卜少許，姜、鹽、蘑菇精適量。
三種去脂茶飲推介
蘆薈紅茶
材料：蘆薈20cm長的1段、菊花少許、紅茶包1個、蜂蜜1勺。
做法：
1、蘆薈去皮只取內層白肉；
2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮；
3、水沸后加入紅茶包和蜂蜜即成。
減肥功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏瘦身的良方。
5種刮油去脂茶飲 喝掉多余厚脂肪
西紅柿玫瑰飲
材料：西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法：西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，與適量的鮮玫瑰花一起碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。
減肥功效：促進皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
加味綠茶
材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法：
1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘；
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁；
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中拌勻即可。
減肥功效：溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。