有醫學研究證明，機體自身代謝過程中經常產生可以引起婦科炎癥的物質。這些物質增加就會容易致使人體患上炎癥。那么平時應該如何預防炎癥呢？下面給大家介紹一些好方法。
預防炎癥的方法1、減肥
肥胖可直接導致炎癥反應，將BMI（體質指數）控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。因此，平時要堅持鍛煉身體，另外，規律鍛煉抗擊炎癥，保持身材，有益心臟。
預防炎癥的方法2、注意飲食
避免吃“反式脂肪酸”。各種快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易導致高膽固醇和心臟病，需要注意。另外，可以多吃點堅果。因為堅果中抗炎物質含量豐富，每天吃點堅果降低與炎癥有關疾病的風險。另外，新鮮的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物，可消除體內自由基，減輕炎癥。粗糧也抗炎，如玉米、紅薯、糙米、全麥食品等粗糧含有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌癥，適當食用，獲益多多。
預防炎癥的方法3、適當給自己減壓
女性長期生活在壓力下，人體內的激素容易失衡，會促進炎癥的發生。所以，多微笑、適當減壓，身體才會健康。
預防炎癥的方法4、切勿亂碰瘙癢處
瘙癢處應避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復清洗外陰或沖洗陰道，不濫用強刺激的激素類外涂藥物。
預防炎癥的方法5、保持外陰部位衛生
平時注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經期間更要注意這一點，不穿化纖內褲及牛仔褲。及時清洗陰道，避免經常使用洗液，市場常見洗液容易破壞陰道PH值，降低抵抗力引起婦科炎癥，推薦使用微生物制劑。
預防炎癥的方法6、內衣內褲要講究
內衣內褲應柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗，保持衛生。
警惕易讓你患上炎癥的不當行為
1、常穿緊身褲
經常穿緊身褲，會讓會陰部不透氣，使得陰道排泄物積聚，引發炎癥，并且可能上行從而誘發附件發炎。
2、清洗外陰不科學
如果先洗肛門再洗會陰，就會將肛門處的細菌帶入陰道，或經期用盆浴等，病菌也會侵入內生殖器。有些人誤以為外陰瘙癢后用熱水燙洗，能夠讓外陰更清潔，其實不然，外陰的清洗最好用溫水進行清潔。
3、錯誤使用衛生護墊
有些女性在非經期也每天用衛生護墊，卻幾乎一天才換一次，這不僅無法保證私處干爽，反而可能成為細菌滋生地。其實，非月經期不必每天都使用衛生護墊，可以在白帶比較多的日子里使用，而且使用衛生巾、護墊，建議每2~3個小時就要更換一次。
4、久坐不動
現在，由于不少女性都是在室內辦公，從早坐到晚。豈不知，久坐會給女性帶來炎癥的困擾。女性久坐會導致局部溫度升高，導致私處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖。其次，久坐會導致陰部透氣不良，血液循環受阻，因而比較容易發生感染。