人體有五大主要排毒器官和系統，它們是腸道、肝膽、淋巴、腎臟和皮膚。這些器官和系統的協調工作使人體處于平衡和諧的狀態，過多的毒素會使它們超負荷運轉也不能完成任務；某一系統的衰弱也會使機體排毒不暢。因此人體自身排毒受各種因素的影響能力是有限的，必須靠外力幫助解決。
五種排毒方法減輕內臟負擔
吃素排毒：
現在因為人們吃的肉類太多，因此不少人想吃素，專家稱，吃素可以排毒養顏，還可以讓女人變得更聰明。排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。
按摩排毒：
排毒按摩最基本的概念就是化解“阻塞物”。消除身體的僵硬感。用于在皮膚上按摩。可以促進肌肉的血液循環和淋巴液的流動，幫助排出體內毒素和廢物。如果因為工作壓力大而暴飲暴食。或者產失了浮腫現象，通過按摩排毒就能較快地減輕體重。
腹部按摩排毒：
腹部是內臟器官的集中部位。通過腹部排毒按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。以肚臍為中心，按順時針方向轉動，每天堅持做10分鐘。
洗腸排毒：
腸腔是人體污染最嚴重的部位。為了更多的吸收營養，腸腔內壁充滿了褶皺與彎折，以加大腸壁與食物的接觸面積。食物殘渣附著在皺褶與彎折中，天長日久，形成可怕的宿便，釋放出大量的毒素與毒氣，導致便秘、腹脹、口臭、失眠、煩躁、青春痘、色斑等八大表癥，危害健康，侵蝕容顏。
“洗腸”在醫學上叫“灌腸”，偶爾一用，是治療便秘，使其排出積儲多日的堅硬如石的糞塊。這是一種治療方法，必須嚴格掌握適應證，由醫護人員實施，也只能偶爾一用，不提倡經常使用。
刮痧排毒：
刮痧排毒主要是打通脾經胃經，使脾胃運化功能恢復正常，多余的營養和水濕就會被代謝掉。另外，在飲食上也要有所控制，比如多吃水果、蔬菜，少吃高能量食物，適當增加運動等。
方法：大腿側邊，膽經助消脂：
1、站立，雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。
2、抹乳液后，若是白天，用刮痧板從大腿根部件下刮到膝蓋七緣，重復約3-5分鐘，可隔2小時再作，若晚上則以相反方向操作。
身體排毒要靠飲食
多吃蔬果排毒
“水果、蔬菜永遠是最便宜又最奏效的保健食品，特別針對排毒問題。可多吃蔬菜如冬菇、鮑魚菇、木耳、紅蘿卜及瓜類，以增加纖維的吸收，幫助腸臟蠕動及胃部消化食物。而多吃如奇異果、蘋果、西柚這類含豐富維他命C及纖維的水果，能幫助消化脂肪及增加腸臟蠕動，減少毒素的積聚。”
“此外，建議減少進食肉類、高脂油膩食物、動物皮類及油炸食物等等，多用清蒸、燜煮、白灼或放湯等方法，避免采用煎炸方式烹調，便可減少油分的吸收。”
利水有助排毒
“在中醫的世界里，排毒是人體運作的其中一個步驟。毒可分為濕毒和熱毒，當人體臟腑受濕熱而致病，稱之為濕毒或熱毒。與毒有關的毛病有濕疹、牛皮癬、暗瘡等等，嚴重可引發腎炎和肝炎。”
“節假日里多會進食香口、煎炸等食物，且運動量不足，使濕毒積聚體內，令脾胃變差，更有口氣。要讓毒案排出體外，小便是其中一個主要排毒的途徑所以可進食一些能利水的食物，瓜類是其中一種，因瓜類食物多是有利水的功效，進食瓜類食物后，小便次數便會增加，以達到排毒功效。”
山楂、普洱茶消滯
有過于飽滯的感覺，通常都是由于消化不良。消化不良大多是因飲食過最，食物太多阻塞于胃臟，腸胃來不及消化，以致損耗胃力，食物渣滓停滯不行，令到腹部脹滿不適，按之更感不舒服。為避免問題的出現，建議飲食要定時，避免過量進食或少吃，而太油膩、辛辣刺激、生冷的食物也應盡最少吃，以免傷及脾胃，也避免飲用刺激胃酸分泌的飲料，如咖啡、果汁等。”
“如沒有時間煲消滯山檀飲料及湯水，建議可以飲一杯普洱濃茶消滯，因為普洱茶屬性溫和，有暖胃、消脂去油膩、降血壓、降血脂的作用。”