便秘，成為不少人的難言之隱。現在很多都市白領都曾遭遇過便秘的煩惱，你是否知道如何解決呢？如果長期便秘，會對健康造成影響，女性長期便秘可能會引起痛經或者其他婦科疾病，所以，解決便秘，需立刻行動！
長期便秘的危害
1、導致痛經與其他婦科疾病
意外每次長時間用力排便，導致直腸疲勞、肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，易使婦女出現痛經，陰道痙攣的情況，并生產尿潴留，尿路感染等癥狀。
2、造成肛腸疾患
女性便秘時，會出現排便困難，糞便干燥的在，可直接造成或加強肛門直腸疾患，如肛裂、直腸炎、痔等。
3、胃腸神經功能紊亂
在便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可造成胃腸神經功能紊亂，進而導致出現食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等癥狀。
4、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊會壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，會對結腸擴張造成阻礙，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可導致腸穿孔。
5、患結腸癌
根據資料，嚴重便秘者約10%患結腸癌。這是因為便秘會使腸內致癌物長時間不能排除所致。
6、對體內毒素排出造成影響
便秘會使得體內的毒素無法排出或是排出的量少，會使體內毒素增加，造成機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、面色無華、瘙癢、毛發枯干的癥狀，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等問題，嚴重時還會對身體機能的正常運行造成影響。
解決便秘的方法
雖然上述的危害并不是所有的便秘者都會出現，但是必須放在心上，在生活中，可以用食療的方法來解決便秘。
1、自制蜂蜜檸檬茶
先把新鮮檸檬洗凈，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。這是因為蜂蜜可以潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，有利于促進胃液分泌，還有助于消化。所以，蜂蜜檸檬茶可以治療便秘，有利于預防感冒、美容護膚。
2、飯后吃梨
梨富含維生素，還含有一種氧化劑，有利于使人體細胞和組織保持健康狀態。梨雖然很甜，但熱量和脂肪含量很低，很適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬于非可溶性纖維，有助于預防便秘及消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道。所以，長期便秘的人可以多吃梨，對預防結腸和直腸癌有幫助。
3、大量喝水
便秘者可以在固定時間里，一口氣喝下一定量的水。如：每天早晨空腹飲1000毫升的水，可以對腸道造成刺激，對解決便秘問題有幫助。