現在，由于忙碌的工作以及生活，很多人的健康漸漸被透支，使得身體處于亞健康狀態，平時的一些壞習慣更是亞健康的“助手”，所以，你要警惕以下4種壞習慣，同時還要選對方法改善亞健康狀態！
哪些壞習慣會導致亞健康？
致亞健康的壞習慣一：加班熬夜，久坐不動
因為車子，房子，票子，孩子等等，多數人不得不努力升職加薪，還擔心會不會不小心被“炒魷魚”，就造成超負荷工作，身體的神經得不到休息，久而久之，身體就會出現問題。
致亞健康的 壞習慣二：三餐不定時，大魚大肉
由于飲食結構不合理，工作節奏快，沒時間做飯，多數人會選擇叫外賣或吃快餐。但是，這些食品的營養結構多數是不合理，不僅高脂肪高能量，含油量還超標，時間長了對健康造成影響。
致亞健康的壞習慣三：缺少鍛煉，以車代步
不少人錯誤認為運動會使人更容易疲勞。根據研究，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，反而不常參加體育運動的人會覺得精神狀態不佳。這是因為堅持定量科學的運動對提高人體多項重要生理機能有幫助，還可以明顯的增加睡眠質量。
致亞健康的壞習慣四：壓力山大，牢騷滿腹
如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪，或因為情緒原因造成感覺疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振，就要重視這個問題，有可能久而久之會患上抑郁癥。這時就要積極調解情緒，多接觸親人和朋友，可以去大自然中感受生命的氣息，對調解情緒有幫助。
想要改善亞健康，可以從飲食方面入手：
1、西紅柿銀耳羹
材料：1朵水發銀耳、1個西紅柿、冰糖適量。
做法：將水發銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味就可以食用。
2、糯米百合甜杏粥
材料：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克
做法：將所有材料洗凈同煮成粥食用就可以了。
3、蓮子糕
材料：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量。
做法：將所有材料蒸熟成糕。每日服食。
功效：可以延年益壽，安神養心。
4、西洋參粥
材料：西洋參，米、肉。
做法：可以在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參。
功效：西洋參含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力，還可以鎮靜和溫和滋補。