維持健康的身體，少不了運動的參與。每天堅持運動，能夠增強身體抵抗力，防止病菌入侵身體。但是，如果運動錯誤，只會適得其反，還有可能會傷害身體。所以說，運動的時候，千萬不要犯了以下的錯誤！
負重鍛煉效果會很好！錯
部分人進行心肺功能鍛煉時，還攜帶重物，如雙手握住一對啞鈴。但事實上，這不僅會減少熱量燃燒，而且會對身體平衡造成破壞，甚至導致損傷。因此，最佳的方法是增加鍛煉強度，而不是增加阻力。
鍛煉時間越長，越要多吃！錯
大多數健身愛好者覺得，進行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。但是，多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧運動才能消耗掉。同時，如果運動時間過長，會造成訓練過度和運動損傷。因此，鍛煉前只攝取適量的食物就可以了。
體力勞動者不用運動！錯
不論哪種勞動，身體常常只能按照某種固定的姿勢來活動。所以，只有參加活動的那部分骨骼、肌肉可以鍛煉和發展，其余部分用力較小或根本沒有用力，就不能鍛煉。同時，負擔過重的肌肉，還容易疲勞，發生勞損。單調的沉重的體力勞動很枯燥乏味，還會導致情緒低落。因此，認為“體力勞動者不用運動”是不對的。要在勞動之余，適當參加體育運動，可以血液循環加快，還可以促進消除由體力勞動而產生的局部疲勞。
運動后不做整理活動！錯
運動后，特別是劇烈運動，要做整理活動，不然會因為馬上停止運動而出現意外。這是因為劇烈運動會使身體內部發生一系列的生理變化。如心臟跳動加快、肺活量增加、新陳代謝旺盛等。但這些變化不是隨著運動的停止而立即消失。并且，盡管劇烈運動時呼吸已經加快加深，但氧氣還是不夠提供身體需要的。因此，運動后的整理活動，可以調整身體內部的變化及還清“氧債”。
另外，劇烈運動時，肌肉會不斷收縮，不斷壓迫在肌肉中經過的靜脈血管，對促進血液回流到心臟有幫助。如果停止了腿部肌肉的運動，下肢靜脈血管就失去了肌肉收縮時，對它的擠壓力，不利于下肢靜脈的血液回流到心臟，減少循環血量，容易發生運動性暈厥。