鐵元素，也是人體所需的元素之一，身體缺鐵，有可能會導致缺鐵性貧血。那你的身體缺鐵嗎？下面通過一個有趣的小測試，給自己身體測測，看看自己是否缺鐵，如果缺鐵了，那就要及時補鐵了！
測一測你身體是否缺鐵？
1、指甲發白，凹凸不平，或者是反長，如湯匙狀一樣，容易裂開；
2、走樓梯或上坡時，會感到心悸或氣短；
3、眼皮內側會有發白的現象；
4、臉色灰灰的，在冬天會更明顯；
5、累時，會感到眩暈；
6、會感到乏力、疲勞，還很難恢復；
7、免疫力下降，容易會感冒；
8、運動后，會感到惡心。
如果符合4項以上，就表示要注意補鐵了。
當你補鐵時，別掉進了補鐵5大陷阱：
補鐵陷阱1：吃棗補鐵不如瘦肉：
說到補鐵補血很多人想到的就是紅紅的大棗。雖然大棗含鐵量還算不錯，但是在這利用率上有問題。植物性食物中的鐵都是非血紅素鐵，人體的吸收率較低，補鐵效果不好。而且大棗中所含的木質素也會干擾鐵的吸收。如果要非用棗來補鐵，可以用鮮棗而不選干棗，鮮棗中豐富的VC可促進鐵的吸收，而干棗中VC很少。
補鐵陷阱2：多吃肉對身體不好
部分女性覺得肉食會損害健康，就只注重植物性食品的保健功效，造成富含鐵元素的動物性食品攝入過少。但是，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而且，植物性食物中的鐵元素會受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾，導致吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易造成缺鐵性貧血。在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
補鐵陷阱3：認為蔬果不能補鐵
蔬果會有豐富的維生素C、檸檬酸及蘋果酸。雖然大部分蔬果的確幾乎不含鐵，但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，對鐵的吸收有幫助。
補鐵陷阱4：補鐵期間多吃堅果全殼類食物
堅果類食物富含營養和脂肪酸成分，有利于健康。但是如果是在補鐵期間則不宜多加食用。這是因為全麥面包里含有大量麩皮，麩皮中的脂酸和草酸會影響鈣離子的吸收，還會對其他一些微量元素的吸收也有影響，如鎂、鋅、亞鐵離子等人體所需的元素，對細胞的造血功能造成影響，所以不能多吃。