如今，春夏開始換季，由于氣溫的變化，不少人因為不留心而致使自身生病。這個時候，如果想避免致病細菌找上自己，一些生活細節就要執行徹底，時時留心，給自己身體一層“防護罩”，病菌再也侵入不了！
1、起居方面
春夏換季時，要安排好起居，還要逐步調整作息時間，循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡。同時，也要注意午間的小憩，這樣可以減少機體消耗，還可以恢復大腦皮層的疲勞。除此以外，居室要保持空氣流通和適宜濕度，一定要合理使用冷氣調溫器具，不要過頭。
2、衣著方面
在衣著方面要重點做好雙腳和腿部保暖，不可過早減少褲子和襪子，還要常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據氣候變化及時減衣，千萬不可以將早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，直至滿身大汗，這樣反而很容易著涼。在夏天，就是不能老吹空調，少吃冷飲，每天要讓自己出點汗。此時著裝應該是穿衣不出大汗，衣服遞減的順序應由上而下，既養陽又收陰，可以與大自然保持協調一致。
3、出行方面
如果外出，就要酌情涂用夏季防曬用品，盡量戴好眼鏡及遮陽帽，還要做好對紫外線的防護。進行體育鍛煉是時，要避開太陽直射的正午，還要注意逐步減少運動量，避免大汗和過勞。外出旅游時，要小心因季節轉換造成的水土不服，避免各種時令病。
4、飲食方面
在春夏換季時，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，可以提升陽氣。在平時，可多食用桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等熱性較平和的食物。飲食上，不要吃過多寒涼的食物。如果有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛，可以泡些金銀花茶飲用。
春夏換季推薦以下飲食：
1、清炒菠菜、上湯菠菜
由于菠菜含鐵豐富，可以補血護肝明目。但是，由于其含有草酸，容易與鈣結合成草酸鈣而形成結石，因此，打邊爐不要用菠菜，先用熱水過，可以去掉80%的草酸。
2、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子
因為韭菜可以壯陽，還可以通大便，對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，一周吃一兩次即可。因為早上升陽，晚上應滋陰，陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜。如果晚上吃了溫補升陽的韭菜，會讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
3、炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜尤其適合胃腸功能紊亂的人群食用。它可以促進胰島素的分泌，對糖尿病有預防作用。