到了夏天，不少人的腸胃會變得不好。那么，怎樣才知道自己的腸胃不好呢？有什么癥狀呢？下面，一起來看看吧。
癥狀一：舌頭顏色有異樣
由于舌頭的顏色與飲食健康有直接的關系。如果是健康的舌頭，那么，就應該是略帶粉紅色的以及形狀均勻一律的，還會有濕潤的白色舌苔。但是，舌頭的顏色太過紅說明飲酒過量，體內熱度過高，要馬上停止再飲。舌頭是蒼白的就說明進食過量脂肪食物，造成消化系統緩慢，或者是缺乏鐵質。
癥狀二：記憶力漸弱
除了年紀增長會造成記憶力衰退，飲食習慣也對腦部辨識的能力造成影響。如果營養不足，那么，腦部的能力也會隨之而減慢發展，對記憶力造成影響。如果進行節食的女性不可以均衡地攝取食物中的營養，那腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。
癥狀三：消沉
不少人都不知道：傷感通常是因營養不良造成的。如果感到情緒低落，可能是缺少維他命B和C，還有可能是缺少對維持生命至關重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。
想要保護腸胃，可以試試下面的方法：
1、適當多飲水
由于夏天氣候炎熱、人體出汗會很多，導致人體內各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能也會減弱，導致出現食欲不振等情況。因此，要適當的多喝些水或其它飲料，在每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個小時左右，至少各飲一次水，這樣可以增加消化液的分泌。但是要注意的是適當多飲水，但不可以暴飲，不然會對胃腸道造成的危害十分大。
2、多吃新鮮蔬果
為了可以使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素，可以多吃新鮮蔬菜和水果。同時，因為蔬菜和水果中含維生素豐富，可使胃腸道功能增強，可以防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物，尤其是各種油榨食品，是不宜消化，應該要少吃。
3、適當攝入纖維和益生菌
成人每天應攝取纖維約30克，可以保持腸胃健康。這是因為纖維可以發揮益生元的作用，促進益生菌的生長。除此以外，酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌對改善消化系統有幫助。