鞋子與腳部健康息息相關，同時，鞋子也是女性魅力的表現，選對一雙鞋十分重要，同樣穿對一雙鞋也至關重要。那這些選鞋穿鞋攻略，你學會了嗎？
正確選鞋攻略：
第一招：不要因為季末打折或實在喜歡，買一雙不合尺寸的鞋。也不要以為尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撐大程度也很有限。一時的腳面風光可能造成出現雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。
第二招：要知道腳隨著季節不同也會有熱脹冷縮。如果在冬天買夏天的打折鞋時，試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。
第三招：十個腳趾可以在鞋里自由地活動是理想的尺碼，同時，也要有舒服的襯墊和適度的內部空間。而且，鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋。腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路不會滑來滑去。
第四招：如果有一雙鞋你是否喜歡，但是，材質不好，那么，還是不要買好了。在經濟條件許可的范圍內，最好選擇皮面、皮內里光滑而沒有縫合線、皮底的全皮鞋。其因為真皮透氣，吸汗功能和彈性都好，還不會不憋汗，穿起來十分舒服。
第五招：一般來說，鞋跟越高，褲腳越寬；鞋跟越矮，褲腳越窄，才讓人穿起來比較舒服。因此，試矮跟或平底鞋時，可以把褲腳用小夾子別窄一些來看效果。
正確穿鞋攻略：
高跟鞋：
高跟鞋確實讓腿型變得更美，但是穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛。
正確穿法：應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。
超薄平底鞋：
很多人以為穿平底鞋才是健康的，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
正確穿法：鞋跟高度以3-5cm最適宜。
尖頭單鞋：
尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。
正確穿法：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。另外，不建議長期穿尖頭單鞋。
夾腳涼拖：
夏天來了，夾腳拖鞋成了受歡迎的鞋子之一。但是夾腳趾涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻。
正確穿法：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
貼士：保護腳部的方法
1、緩解足部疼痛
在工作空隙，女性們可以做適當的足部運動，這樣可以鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。首先，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上。接著，把腳跟提起到最大限度，盡可能保持五秒鐘，再還原，之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然后還原，最少重復做10次。要注意：整個動作過程都要緩慢，會感到跟腱循序漸進地被拉伸。
2、經常做足部按摩
如果經常做足部按摩，對舒緩韌帶壓力有幫助，還可以促進血液循環，有利于減輕足部及腿部的疼痛。
3、每天用浴鹽泡腳
如果每天用鹽浴泡腳15分鐘，有利于減輕炎癥放松腳趾，對腳部的健康十分有效。同時，要選用30-50度的溫水來進行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘就可以了。