每日定時淋浴有益養生
西醫認為，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。
而中醫認為，人體內不同的“氣”維持了器官的運作并調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
先熱后冷促進血液循環
專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管并促進血液循環，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進行。進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱后，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。
淋浴養生TIPS
任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療，有心臟病或循環系統問題者一定要先咨詢醫生或相關專家。
淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚干燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。
浴后要特別注意擦干腳趾。
淋浴后應用棉簽仔細擦干耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。
病痛對應的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘，用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時地用冷水沖擊小腿部。
抽筋等靜脈疾病：每日重復多次，直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經膝窩和大腿內側到小腹。
風濕痛：每日洗澡時，溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強勁的熱水流按摩。
橘皮皮膚：每日5分鐘，強力的熱水流按摩。