x型腿醫學上稱膝外翻，俗稱八字步，是非常常見的下肢畸形，發病率非常高，想要擺脫難看的X型腿不一定要要通過手術，通過日常的技巧和動作一樣可以糾正X型腿。那有什么方法可以糾正X型腿呢，趕緊隨小編來看看吧！
如果你想糾正X型腿的話，可以試一下這些矯正方法：
第一種：身體要保持一個直立的姿勢，然后將雙腳并攏，雙手扶住膝蓋，以做出雙膝向正前方下蹲的動作為標準，接著進行起立運動，動作重復20到30次。
第二種：將腰下彎，用雙手扶住膝蓋這個部位，然后做出向左的和向右的繞環運動，每個方向的環繞動作都要重復20到30次。
第三種：將左右腳分開至一段稍大的距離，接著將腰身下彎，用雙手扶住膝蓋的地方，接著做出雙膝向內相靠的停耗練習，每次停耗要堅持10秒鐘，重復5到10次就可以了。
第四種：首先將雙腳平行，做出并保持站立的姿勢。然后以腳后跟為軸，做腳尖外展和內旋的運動；接著以腳尖為軸，做出腳跟外展和內旋運動，每只腳各做20到30次。
第五種：首先找一把椅子和一本厚一些的書本，大概3、4百頁的樣子。然后坐到椅子上面，盡全力地用小腿把書本夾住，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
第六種：首先跪坐到在腿上，將腰塌下，接著將雙腳慢慢地向外和向前的方向移動，與此同時腰部的位置也會跟著逐漸直立起來，然后重復15到20次就可以了。
第七種：平時走路去上班或者上學的時候，每走一步，都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程，而且要盡量選擇有直線的地面，左右兩腳正直踩線行進練習。
X型腿的瘦腿對策
1、外擴雙膝
腳掌往左右兩側以“一”字形站立，膝蓋繃直，從大腿根部、膝蓋內側、小腿肚、腳跟4點連成直線，令雙腿并攏站直。手臂屈肘，兩手叉腰，肩胛骨下壓并后仰，令全身挺直，處于同一平面內。左右膝蓋分別往外側彎曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后傾側，保持上身挺直的姿勢，左右腳跟不要松開哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重復3次。
2、淺坐壓腿
雙腿屈膝淺坐于椅子的2/3處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大于肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上。右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次。
3、前俯拉伸
往前俯身，手臂在前方撐直并支撐身體，收起腹部與臀部的肌肉，盡量往前拉伸上身，左右膝蓋著地，往兩側打開雙腿，保持這個姿勢10秒，并重復3次。注意上身切勿往上仰起，盡量往前拉伸，骨盆與大腿要浮起，僅用雙手、膝蓋及小腿著地，左右腳也盡量打開哦！