現在腎虛的人很多，每天下班都腰酸背痛，經常手不自覺的按摩一下腰部。腎不好時，我們吃一些補腎食品。
腎臟養護多吃什么食物？
1、肉類
豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
鵪鶉：鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
鴿肉：含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產類
干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
4、核果類
芝麻：能潤肝腎。
栗子：能補脾健胃，宜腎養陽。
核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨。
5、中藥類
枸杞：能補腎養肝，益精明目。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精。
杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨。
芡實：能益腎補脾。
其他方法：
1、經絡穴位按摩
按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰交、石門等穴位，都能夠溫暖腎臟、補益精元，此外按摩這段經脈還有排除寒氣、調經的作用。按摩腳底腎臟、膀胱反射區也很有效。
2、注意防寒保暖
寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什么樣的體質，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。
腎臟是先天之本，如果父母身體稟賦不是很好，則必定會遺傳給下一代。
造成腎臟的早衰的六種危險狀況
第一、先天遺傳。
第二、持久用腦力和體力。
第三、大量飲用咖啡、飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。
第四、反復感冒。
第五、久病。
第六、亂吃保健藥，保健品里面的重金屬和有害物質都嚴重超標，容易損傷腎臟。