每個女人都想擁有彈性，緊繃、年輕的肌膚，會讓她們更顯年輕，但是隨著年齡的增加，我們的肌膚會出現問題，可能出現皺紋，變的松弛等等這些，那么如何預防我們肌膚的衰老呢。
下面幾種食物可以抗衰老
1、蘑菇
推薦理由：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
2、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜被證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、菠菜
推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。5、雞蛋
推薦理由：增強記憶力， 美容，蛋白質高能提供一天的工作能量。
6、胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩，還可以預防眼睛近視。
7、豆腐
推薦理由：豆腐含有蛋白質，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。經常食用豆類食品，可預防患乳腺癌。
這些都是我們平時吃得到的蔬菜，只有我們日常進食這些蔬菜都可以起到養顏美容的功效。