夏天氣溫高，人體容易上火，稍微吃點辛辣、燒烤的東西都很容易導致上火，引起咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、大便干燥、小便發黃、長痘痘等癥狀。面對這種情況，很多女性都會選擇喝些降火茶或者是清熱沖劑來降火，但是一般苦寒的東西都傷陰，女性要如何做到降火不傷陰呢？
1、多吃蔬菜水果
多吃“清火”食物，如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，夏季新鮮水果多，像山竹就是很好的降火水果：山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。而且山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用。
2、保持規律的作息時間，避免熬夜
要避免“上火”，首先要保持科學的生活規律，按時作息。熬夜是現在常見的一個現象，有的人是熬夜工作，有的玩游戲、看電影、電視之類。長期的熬夜，睡眠不足就會導致上火現象。熬夜首先就是一個不好的作息時間，想要緩解熬夜引起上火，那么就要養成良好的作息習慣，把之前不良習慣都改掉。可以根據人體的生物鐘對自己的作息制定一個時間表，按照時間表做到勞逸結合。
3、降火食療方法
分析上火虛實，針對性采取食療降火。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火等。
喝蓮子湯去心火
表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
吃豬肝可去肺火
表現癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
喝綠豆粥去胃火
表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
喝梨水去肝火
表現癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。