女性在經期要特別注重保養，因為經期比較特殊，女性的抵抗力也會比較弱，如果保養不甚，很容易會引發痛經，月經量多或者月經時間延長等異常狀況，那么月經期間除了要注意保暖、勞逸結合之外，需要在飲食上注意哪些呢？下面就和小伙伴們一起來了解一下。
1、生冷的食物
月經期間要注意保暖，除了身體上的保暖，子宮也需要保暖，所以女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾凈就必須讓血液處在“溫”的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
2、辛辣類的食物
辛辣的東西能夠導致體循環加快，如肉桂，花椒，丁香，胡椒等，這類食品都是佐料，在平時做菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好，可是在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易造成痛經，經血過多等癥狀。
3、忌酸澀性食物
一般酸性食物都會有收斂，固澀的特性，食用后易使血管收斂，不利于經血的排出，而造成痛經，所以有痛經癥狀的女性在經期要避免吃那些酸澀性食物，如米醋和以醋為調料的酸辣菜，泡菜，以及石榴，青梅，楊梅，楊桃，櫻桃，檸檬等酸性水果均不宜食用。
4、碳酸類的飲料
有不女性喜歡喝碳酸類的飲料，尤其是在夏季，冰凍的碳酸飲料降溫解暑，但是女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。而且汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內的鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。所以經期不要喝碳酸飲料，最好就是喝白開水。