夏季天氣熱，人比較容易煩躁，更加容易導致內分泌失調，不但影響了身心的健康，臉蛋也要跟著遭殃，痘痘、斑點等不斷冒出來，讓人心情更加煩躁，怎么辦呢？下面一起來了解下內分泌失調該怎么調理好。
一、飲食得宜
1、喝水要科學
人每天都離不開水，但是對于水大家要認清楚，應盡量少喝咖啡、飲料等，女性如果常喝可樂、咖啡，茶等，會更容易患經前期綜合癥。
2、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節內分泌失調。西蘭花、生菜、芹菜等能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。
二、記得給身體按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
三、保持良好的精神狀態
1、減輕壓力
如果女性朋友每天都處于壓力過大、緊張的情緒中，也是會導致內分泌失調，還可能對排卵產生一定的影響，所以女性朋友要學會減輕自己的壓力，保持舒暢的心情。
2、保持好睡眠
足夠的睡眠也是對抗內分泌失調的重要一項，專家表示女性如果每天堅持睡夠八小時，對內分泌的正常有很大的幫助，睡眠會讓女性產生荷爾蒙，對內分泌調節大有好處。