多吃紅棗可以養顏補血，這是很多女性都知道的養生知識，但是吃紅棗也要有講究，才能夠達到補血養顏的效果，下面就給女性介紹幾個常見的食用紅棗的誤區，希望女性可以避開這些誤區，正確食用紅棗，達到補血養顏的效果。
1、以為人人都適合食用紅棗
選用紅棗進補并非適宜所有的女性朋友。如在經血時期，一些女孩常會出現眼腫或者腳腫的征象，其實這是濕重的體現，這種人群就不適宜服食紅棗。這是因為，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，導致水濕積于體內，從而加劇浮腫癥狀。同時，有以服用紅棗進補而又歸屬體質燥熱的女孩，也不適合在經期服食，因為這很可能會導致經血過多，而危險身體康健。
2、大棗補血效果更好
首先要說明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發揮特別的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。
大棗（鮮）的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。
大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，正如上面已討論過的，大棗（鮮）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。
3、食用紅棗，多多益善
紅棗雖是進補佳品，但超過限量進食卻有害健康。因為生鮮紅棗進食過多，易拉稀并將危及“脾”。此外，由于外感風熱而導致的感冒、發熱者及腹脹氣滯者，均歸屬忌服人群。因為紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以避免血糖增高，促使病情惡化。除了飲用禁忌，吃法也當有所講求：水煮吃是明智的選擇，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所導致的拉稀。
4、購買去核的紅棗更好
為了貪圖方便，選紅棗時很多人會選擇去殼的紅棗。但是小編要提醒一句，千萬別買去核的紅棗，原由有二：一是，不知道是怎么去核的，有許多不法商家的去殼方法很不衛生；二是，紅棗的許多營養會隨之流掉了。