一、為什么臀腿減肥難？
我們身體不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性較強，而胸部和臉部的脂肪則活性較強。不同的金屬活性不同，活性越強的金屬放在空氣中越容易被氧化。同樣的道理，在由于饑餓或運動使得脂肪開始得到消耗時，活性越強的脂肪則更易被消耗。這也就解釋了為何有些女孩，通過節食本來是想減掉大腿和臀部的脂肪，卻沒想到胸卻先小了下來。
二、減肥過程中及時補充維生素
比如許多怕胖的朋友不敢吃飯，因為飯的主要成分是淀粉，擔心吃多了會淀粉肥；怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高，不但會變胖，還會影響健康。
其實這些食物里面含有豐富的維生素B群，假使完全不攝取，對身體還是會有影響的，例如缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖；沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝；而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。
不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群，沒有維生素B群人體就無法順利地代謝熱量，造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以為會胖的食物，越容易造成營養攝取上的偏差，從而形成一種惡性循環，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原因。其實每一種食物、每一種營養素都有它的特殊功能，理想的體重應該是建立在均衡的飲食之上。
另外，如果您在減肥過程中，如果免疫能量不太好，則可適量補充維生素C；女性在減肥中補充維生素E，也可以使身體狀態更好、肌膚更加嬌嫩。
三、減肥要控制飲食
考慮到脂肪的特點，減肥不要一味地節食，適當地控制飲食是必要的，還要配合有針對性的運動，這樣才可以避免出現“想減的沒減成，不想減的倒減掉了”的情況。