冬季最適合補腎，除了上述原因外，更重要的是腎氣與冬氣相應，四季養生中冬季對應的便是腎臟。因此冬季適合進補之余，還最適合補腎。同時又因腎氣與冬氣相通，容易受冬季氣候影響，護理不及也容易讓腎“生病”，這也是為什么冬季腎病、關節病多發的原因。但是應該怎么補腎呢？在市面上流傳的很多補腎保健品都參差不齊，用食療能夠補腎嗎？現在就讓我們來介紹一下食療補腎的幾個方法。
那么腎虛吃什么好呢？
1、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、多吃些瓜子
此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，核桃、韭菜、蝦、羊腰等起到補腎養腎的作用。
3、韭菜粥
韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養生作用。
配料：韭菜20克，大米⑨0克。
制法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。
4、枸杞葉粥
關于枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家里熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養生的作用。
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
制法：大米和枸杞一起煮成粥。
5、荷葉
性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能“澀精液”。《本草圖解》中亦云：“荷葉止血固精。”《現代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
6、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。《別錄》中云：蠶蛾“主益精氣，強陰道，止精”。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。