有句老話說：男怕傷肝，女怕傷腎。女人身體不好，就要補腎，但又不想要吃一大堆藥，該怎么辦呢？現在就為大家介紹女人補腎的食物，讓你輕松擁有一個健康好身體。
一、食品
多吃黑芝麻、當歸、阿膠、黑豆等色食物能起到補腎養腎的作用。
1、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。
二、從按摩補腎
搓揉位于腳底的涌泉穴（搓腳心），雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行，能有效補腎。
三、飲品
第一款：韭菜粥
韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養生作用。
配料：韭菜20克，大米⑨0克。
制法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。
第二款：枸杞葉粥
關于枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家里熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養生的作用。
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
制法：將枸杞和大米煮成粥。