30歲的女人，面臨著人生的重大光卡，因為一個女人到了30歲才感覺自己真正蛻變，成熟而知性。她真正懂得了如何生活，發覺了自己的人生價值。青春不再的三十歲女人修成了正果：她們用自信展現自己美麗的一面。
不僅30歲正是女人最為尷尬的年齡之一，所以30歲的女人要注重保養和養生，因為這兩個能改自己的身體和樣貌帶來重大的改變，當你堅持一段時間后，就會發現你比同齡人的膚色更好，而且身材也保持得更有曲線。其實30歲的女人活的是一種姿態，只要找對了自身的狀態。當然了，這個階段的女人，會萌發很多保養的心得，要更懂得花時間好好的去愛護自己，但是關鍵的是要學會懂得花時間關注自己的健康。所以女人要學會對自己的樣貌和身材負責，不要當一個黃臉婆。
那么要怎么樣才能保持身材呢？
一、多喝水
德國一項新的研究發現，當你在一個特定的時間內喝17盎司水（大約2杯），你的代謝率將迅速提升30%左右。根據這個研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當于將減少5鎊重量。
二、細嚼慢咽享受每一口食物
細嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。
三、將喝湯和吃水果改在飯前
雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。
四、遠離酒精
想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部（大腿、腹）上的肥肉？吃完他們的時候，用水相伴，而不是酒精。酒精會通過抵制你的中央神經系統來減弱你的新陳代謝。英國的一個項研究表明，當酒精被添加進高脂肪和高熱量的食品時，會減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲存在體內。
五、多排尿
多喝水有助于提高新陳代謝，不過要是喝太多水、囤積太多水分也會造成身體的負擔。應該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多余的水分。不過前提當然是你的身體要有充足的水分啦。
六、多運動
快走、跑步、踩踩踏機，都可以幫助我們的皮膚維持應有的緊實度，消滅堆積已久的脂肪。將腳抬起的時候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。
七、按時睡覺狀態佳
睡眠對一個女人來說至關重要。高質量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養顏，充足的睡眠時間還能有助減肥。相關研究證明，每天睡眠時間在
7-8個小時的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對較低，體重也相對較低。其實早睡早起暗含了科學規律的生活習性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時消化未完成不容易養成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點睡瘦身更護膚。