都說女人從25歲以后就開始走下坡路，而30歲是到了抗老保養的年紀了，做好保養措施就是贏在起跑點，好的保養習慣能給你的一生帶來不一樣的驚喜，所以，女人一定要特別重視保養，不要以為自己天生麗質，不需要保養，30歲的女人就更是如此。
因為隨著年齡增加，鈣會流水，所以，到了30歲的時候，補充鈣是一件非常重要的事情。
調查證實，女性28歲以后，自身富含的鈣會每年以0.1%~0.5%的速度減少，補充的鈣最好選用活性鈣。 多補充葉酸，因為懷孕、生育各種原因，本身的營養都會隨之減少，而葉酸是B族維生素中的一員，是屬于人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以防止營養缺乏癥的發生。
因此，30歲的女性在這方面應該有所注意。
另外，每天早上不必太急著起床，早晨清醒后，伸一下懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以降低腰痛的發生率，保持良好的狀態。