夏季氣溫高，濕度比較大，這種氣候會讓身體內積聚濕氣，如果沒有及時做好健脾祛濕的工作，就會導致濕困，精神不振，也會影響身體各臟腑的機能，那么夏季怎么健脾祛濕的，下面給女性介紹5個健脾祛濕的小妙計，趕緊get起來吧！
1、少吃生冷食物
夏季為了消暑降溫，很多女性會喜歡吃生冷食物，其實生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
2、艾灸
艾灸可幫助溫通經絡散寒祛濕，在《神農本草經》中有記載：“艾葉具有溫經止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經而除百病。”所以，艾灸能夠溫通經絡，散寒祛濕。
3、按揉足三里
常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。取足三里穴時，應當膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開脛骨前嵴1橫指處；豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
4、加強運動健脾祛濕
體內濕氣重，常使人感覺身體沉重四肢無力而不愿活動，但越是不動，體內淤積的濕氣就越多。其實，通過運動，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法另外，隨著各地多雨季節的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被濕氣“打敗”。
5、夏季健脾祛濕湯
【鮮土茯苓煲豬肉湯】
材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片。
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
解析：茯苓味甘、淡、性平，具有利水滲濕、益脾和胃功用。茯苓不僅很有營養，而且口味平和，它既能健脾、滲濕，又可用作補肺脾、治氣虛之輔佐藥，具有利濕而不傷正氣的作用，適量服食可作為春夏潮濕季節的調養佳品。
【五指毛桃土茯苓燉瘦肉】
材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陳皮5克，鹽少許。
功效：清熱祛濕，益氣健脾。
解析：五指毛桃被稱為“廣東人參”，其性平，味甘、有健脾補肺、利濕舒筋之功，適用于脾虛浮腫、食少無力。
溫馨提示：本品具有祛濕化滯、滋陰降火、健脾開胃等作用，男女老少皆可食用。