女性如果不善于養血，就容易出現面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛干澀，脫發或毛發干枯易斷。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。目前，女性腎虛這個問題越來越被人們所重視，女人要吃什么才補腎，女性腎虛的朋友要怎么要調養呢？
總的來說應該做到：飲食清淡，忌辛辣刺激食物；多食堿性食物，如：葡萄、茶葉、海帶等；忌久坐或久臥，加強體育鍛煉，另外也可留意以下幾種食物：
何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
補腎菜譜：首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁炒勻即可食用。
海參
滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
補腎菜譜：海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
補腎菜譜：枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。
補腎菜譜：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。