緩解痛經的方法有哪些?在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經。鎂對于女性來說也非常重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣,因此在月經前后多補充些鈣以及鎂等礦物質。
一個健康的飲食習慣包括了不吃過甜或過咸的垃圾食物,這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物,但這些食物會在無形中偷走你的健康。平時最好是吃一些健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物非常有利于女性保健。
在月經期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位可以在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘的時間,這樣也可以幫助你很好的緩解痛經。
以下幾款飲品對調經的幫助有效又方便:
1、黑木耳紅棗茶:黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。功能補中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、濃茶紅糖飲:茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
3、山楂紅糖飲:生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經血亦可自下。功能活血調經,主治婦女有經期錯亂,月經延后。
4、茴香酒:小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗凈,入酒內浸泡3天,即可飲用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先后不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5、山楂紅花酒:山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。