有句話叫“每個女人的腳后跟都有一部血淚史”，這說的一點都不錯。女人們因為穿鞋子沒少折磨自己的腳后跟。那么，有什么辦法保護腳后跟，不讓它成為“難言之隱”呢？
挑選質量合格的鞋子
要保護好腳后跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋。
不要迷戀過高的鞋子
長期穿過高或者鞋頭過窄的鞋子，容易造成鞋子受力不當，過度摩擦容易產生厚繭。因此不要貪念恨天高帶來的修長視覺感，2-4公分的鞋跟高度才是最適合美的尺寸。
在辦公室準備拖鞋
愛穿高跟鞋的美女們，請一定記得在辦公室桌子下面備一雙拖鞋，沒人注意的時候你可以讓你的雙腳休息休息。
不要讓腳過于疲勞
有的人由于工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者時而扶著柜臺放松一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以采用一種“跟骨墊”將后跟墊高，使腳掌受力點前移，減少后跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復。
用熱水泡腳
如果腳后跟干涸開裂，可以用熱水泡泡腳，但千萬不要泡得太長，三五分鐘就夠了。泡得太久反而造成腳部脫水，干裂會更嚴重。另外，水溫略高于皮膚溫度即可，不能太燙。泡過后，涂上有滋潤作用的藥膏如蕪麻驅風膏等，再用保鮮膜將腳后跟裹起來，這樣能促進藥物的吸收。這個“保鮮”的過程，不妨在睡前進行，第二天醒后，把保鮮膜拿掉，滋潤的雙腳登上涼鞋，就舒服多了。
去死皮不宜過度
在腳后跟干裂的情況下，要盡量避免刺激。醋和芥末的刺激性都比較大，還是不要試用為好。去死皮也不宜過度，力度不要太大，也不要太過頻繁，半個月去一次就夠了。