現代社會，工作學習壓力讓許多人出現了脫發、白發的煩惱。應如何緩解、治療脫發現象呢？下面12點做法簡單又實用，是你需要知道的。
1、經常改變發縫位置。
梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方由于常常被陽光照射，會特別干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變發型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，減少脫發。
2、選用合適發梳。
尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
3、合理間隔洗發。
頭發無需每天洗，洗頭的間隔最好是2-5天。
4、不用脫脂性強或堿性洗發劑。
這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。
5、為頭部做做按摩。
在洗發時用指腹對頭部以畫圈方式進行按摩或者輕柔的按壓，3-5分鐘即可，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
6、謹慎燙發吹風。
吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影也較大，次數多了會使頭發大傷元氣。
7、戒煙。
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。
8、節制飲酒。
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，停止飲酒。
9、消除精神壓抑。
毛發脫落與人的情緒有直接關系，用腦過度、急躁、煩心、憂郁等不穩定的情緒，會加重毛發脫落。許多脫發者在出現脫發前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓抑程度越深，脫發速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，消除精神疲勞。另外，應保證充足的睡眠；睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，也有利于頭發的養護。
10、多吃蔬菜，防止便秘。
要常年堅持多吃谷物、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，加速頭頂脫發。
11、空調模式要適宜。
空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
12、注意帽子的通風。
頭發不耐悶熱，戴帽子的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發，引起脫發。所以應搞好帽子的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。