月經是女性的特殊時期，月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。
烏雞糯米粥
做法：1. 糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分；
2. 將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內氽一下撈出；將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用；
3 取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸再改用小火煨煮至湯濃雞爛；
4 撈出烏雞，揀去蔥段、姜片；
5 加入糯米，用旺火煮開后改小火，續煮至粥成；
6. 把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。
桂圓阿膠紅棗粥
做法：1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分；
2. 取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里；將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解；
3 桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核；
4.鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一；
5. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿膠攪勻即可。
當歸燉雞
做法：1.將雞去毛及內臟，洗凈。當歸洗去浮灰。
2.將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。
3.出鍋時撒胡椒面。