乳房是女性的重要部位，對于女人來說是非常重要。幾乎每個女性都想擁有豐滿完美的胸部，但是生活中的很多不良習慣，卻是損害乳房的元兇。我們一定要注意避開這些壞習慣，這些都有可能是引起乳房變形甚至疾病的罪魁禍首。
久坐不動
都市白領除了睡覺時間，大多數時間都坐著，一坐就是一癥天。很多坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂！
建議OL們在情況允許下每隔一小時起身活動活動，業余時間也要保持適當運動的習慣。
長期偏一側睡眠
長期偏于一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象，時間久了甚至會出現目測可發現的大小胸現象。不過大家也不用過度擔心，生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反復有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱。
趴著睡覺
很多女性睡覺時喜歡把臉埋在枕頭里，趴著睡覺。趴著睡覺不僅會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利于睡眠質量的提高，而且也會對乳房造成損害。長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。
如果有這樣的習慣就趕快改過來吧！可以采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
內衣選擇不正確
過小的胸罩會影響胸部的發育，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買。
另外蕾絲過多的內衣會讓尼龍質地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。所以在選擇內衣材質的時候一定要選擇透氣性好的，以棉料為宜，切不可為省錢而對乳房造成不必要的負擔。
過度減肥
節食減肥是很多女性的終身事業，然而過度減肥對乳房的損害可是極大的。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。
在乳房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳房的發育！在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發育，增加乳房組織的脂肪堆積。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素a、b、c、e和鈣、鎂、鐵等礦物質，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
抽煙喝酒
研究發現，每日飲酒1-2杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒達3杯以上的女性，其乳腺癌患病率則要高出30%。而且不論是紅酒啤酒或是白酒，都會對女性的乳腺健康造成傷害。另外吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。
為了身體健康，女性應盡量少抽煙喝酒，另外每月的自檢和每年的體檢也非常重要。