外國人的醫療技術較高，對醫療養生也有自己獨特的研究和習慣。然而，東西方的體質不同，很多外國人的生活習慣并不適用于中國人。盲目跟隨不但不會達到預定的效果，反而有可能損害健康，現在就跟隨小編一起看看這些需要改掉的5個洋習慣吧！
1、曬日光浴
西方人無論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬，因為擁有古銅色的皮膚，一直是他們的夢想，而其代價是在變黑、暴皮的同時，還破壞了真皮細胞的活性，加快皮膚衰老速度，甚至還導致了越來越高的皮膚癌發病率。
東方人以白皙、纖細為美，就算真要曬日光浴，也必須做好防曬措施，并多喝水多吃有防曬功效的水果。
2、以面包等為主食
在西餐里，人們的主食是磷和灰質含量較高的面包。但健康專家研究表明，米飯中的膳食纖維組成結構更符合亞洲人的營養構成和消化習慣，因為大米性味甘平，有健脾養胃的作用，比較適合胃腸道相對薄弱的東方人。
3、飯后吃甜點
西方人一直有在餐后食用甜點的習慣，多為各式蛋糕等。然而很多人不知道的是，這小小的一塊蛋糕所含的大量熱量就是導致西方人普遍肥胖的元兇。
亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會讓黃種人更易發胖。
4、睡軟床
西方人愛睡柔軟的床墊，這是因為他們的的腰骨比亞洲人堅硬，軟床能更好地適應他們脊背的生理彎曲度。亞洲女性最好還是選擇一張中等偏硬的床，它能有效地幫大家緩解痛經和脊柱壓力。
5、使用衛生棉條
衛生棉條深入女性陰道，摩擦陰道外壁時，會造成一定程度的感染，使宮頸疾病的發生概率升高。由于衛生巾與陰道內部沒有直接接觸，就不會發生這些問題。