時間過得很快，轉眼間又已經是8月下旬了，又到一年開學季，不少外國院校的學生已經飛往目的地準備新學期的學習了。對很多人來說，這意味著又要經受時差反應的折磨了。時差倒得不好，往往會在白天感到疲勞不適，甚至因此而脾氣急躁、注意力難集中和記憶力下降。今天小編為大家5條小妙招，告訴你如何快速調整時差！
1、出發前先調整
如果目的地和出發地時差在4小時以上，建議從出發前3-4天開始每天早或晚睡1-2個小時。
2、飛機上別吃太多
在飛行期間避免大量的進食飯菜、酒精和咖啡，避免因消化不良或精神亢奮影響休息。在飛機上盡可能睡一覺，稍微睡一睡也是好的。
3、曬太陽
曬太陽可以為身體注入新的能量。
4、使用薰衣草香薰
薰衣草有很好的催眠、平復情緒的功效。薰衣草精油滴在紙巾上1～2滴，待吸收后放入枕套內，能夠幫助你安然入睡。
5、服用適量褪黑素
人的生物鐘中樞會定時釋放褪黑素。褪黑素會提示人體什么時候該休息，降低大腦神經的興奮度，減緩新陳代謝，促使人進入睡眠狀態。不過要在醫生或者專業人士的指導下服用，不能亂吃哦~