8月24日上午,劉曉慶曬出一組搭檔鮑春來打羽毛球的照片,照片中,劉曉慶頭戴鴨舌帽,一身運動裝打扮,拿著球拍有模有樣的與鮑春來配合,而不老女神劉曉慶更是穿了件低胸的打底衫大秀事業線。
許多女性到劉曉慶這個歲數,胸部都不再挺拔了,小肚子也很明顯。要怎樣保持完美身材呢?
堅挺乳房
胸部下垂阻擊式
1、跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放松,擱在大腿上。
2、將手緩慢抬向身后,使雙臂向后伸直,盡量到達腳后跟處,用手掌碰觸腳跟。
3、雙手交叉相握,使雙臂在身后抬起,并盡量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。
胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。
3、保持上面的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒后放松身體。
減掉小肚子
仰臥起坐
1、在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地彎曲背部。
2、抬起你的頭,雙肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。
3、整套動作重復10到12次,每星期做2到3次。
“顛倒式”仰臥起坐
1、平躺在地上,雙臂放在兩側,雙腳離地,大腿和膝蓋都以90角度彎曲。
2、雙臂支撐地面,收縮腹部,背部壓往地面,抬起臀部2到4英尺。定住,然后放下。
3、整套動作重復10到12次,每星期做2到3次。