23日晚，張惠妹擔任江蕙演唱會嘉賓，與她合唱多首經典歌曲，在與二姐江蕙合唱《夏天的浪花》時卻不慎摔倒，全場一陣驚呼。張惠妹一度以苗條身形示人，不過近年來，她胖了不少。近幾年來，在我國，肥胖的現象越發普遍。
人體內脂肪積聚過多，導致肥胖。肥胖不僅影響身材的曲線，而且給生活帶來諸多不便，更重要是容易引起多種并發癥，影響身體的健康。
肥胖的成年女性會常伴隨著月經失調，排卵異常、月經稀少、經期縮短甚至閉經等表現，甚至嚴重的還會造成不易受孕等生殖功能障礙、出現多囊性卵巢綜合征、引起孕婦肥胖者妊娠中毒癥及難產等。還有醫學專家們從多個角度對乳腺癌的發生、發展及預后進行大量研究也發現：肥胖是誘發乳腺癌的一大重要因素。而且，研究表明，肥胖女性也是極容易患子宮內膜癌的，因為肥胖女性伴隨著的糖尿病、高血壓是患子宮內膜癌的危險信號。
你想想：你還可以繼續胖下去嗎？下面我們一起來看看如何恢復好身材：
歸納壓力來源
在生活節奏如此之快的現代生活，各方面的壓力都挺大的，在此之下，女性出現了情緒性飲食。這種暴飲暴食的飲食方式，不僅僅會造成肥胖，同時也引起腸胃功能的紊亂。所以，要關注自己的情緒，不斷給自己創造好的情緒，從而避免暴飲暴食。
這種情況下，你可以試著歸納下你的壓力來源，是來自于工作、是生活或家庭，還是單純只是心情不好、煩躁？將這些壓力寫出來，將有利于幫助你識別真正的問題所在，你可以開始針對實際情況作出相應處理，而不是盲目地吃東西緩解壓力。
有時候，你又忍不住抓一把薯片、餅干之前，最好先多想一下：你真的需要它們嗎？你還可以繼續肥下去嗎？ 不要以暴飲暴食作為解決壓力的良方。聽一些你喜歡的音樂、漫步大自然或做做瑜伽都是更健康的緩解壓力方式。
睡足七小時
有營養師調查發現，肥胖的人的作息時間大多是不規律的。多數是喜歡熬夜，早上很晚起床。營養師提醒，睡眠減少會導致控制食欲的荷爾蒙分泌失調。還有人認為，睡覺少的人更易疲勞，因此鍛煉更少，吃得更多。科學安排作息時間才是健康的生活方式，所以，女性要養成良好的生活習慣，從而避免肥胖的產生。
生活不規律，加上每天睡不到七小時，除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉你的好身材。當睡眠不足時，人體內新陳代謝會變慢，以致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積于腰腹，從而造成肥胖。
調整生活狀態
45歲以后，普通人的肌肉含量每十年減少10%左右。這相當于每年減少0.2-0.3千克的肌肉，同時增加相應重量的脂肪。與脂肪相比，同等重量的肌肉消耗更多的卡路里，因而身體所消耗的卡路里數值隨年齡增長而降低了。換句話說，隨著年齡的增大，如果不注意調整自己的生活狀態，女性是很容易發胖的。所以，可以做一些簡單的“運動”。
有氧運動雖然短時間內就能收到很好的效果，但很多人覺得累、很難堅持下去。那么，我們可以試一下下面這一個“運動”，如果你喜歡逛街，你不妨可以去步行街或是市場逛一逛，看看衣服什么的。這樣，既不會感到乏味無趣，又能散步瘦身。一開始，或許會感到全身疲憊以及出現浮腫的現象，但次數多了也就沒什么大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好。不過，如果不喜歡，千萬不要過分勉強自己。