現今生活節奏快，工作壓力大，越來越多女性會選擇運動的方式發泄平時壓制的情緒，什么馬甲線、蝴蝶骨也成為了眾多女性對美的追求。但很多女性表示在運動時會遇到膝蓋疼痛的問題，這或許與平日不良的生活習慣有關。想要成就美好身段，那必須注重膝蓋的保養了。以下5點對您的膝蓋健康猶為重要：
1、護膝運動要做足
在運動前，要多做針對膝關節的熱身動作，例如蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于運動時保護膝蓋，準備時間不低于2分鐘。
2、適合你的運動鞋
一雙合適的跑鞋可以讓運動更安全、更有效。
進行什么運動就要穿什么鞋子，例如跑步要穿跑鞋，登山要穿登山鞋，健身房要穿室內運動鞋等。一定要在專業的運動品牌中挑選你的跑鞋。
3、肌肉是膝蓋的保護傘
肌肉包裹在我們的骨骼外面，它是關節最好的保護傘。肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，因為有強大的肌肉在給予膝蓋支撐。跑步也一樣，那些長期跑步的人，一定都擁有肌肉量適中、線條漂亮的雙腿。如果你沒有運動基礎或習慣，想以跑步開始運動，前期練練肌肉力量很有必要。
4、膝蓋日常保養
平時要避免膝蓋著涼，降溫時應選長褲棄短裙，勿用涼水沖洗雙腿。另外要減少過度擠壓、扭轉膝關節的動作，比如蹺二郎腿、硬地跪姿做家務。
5、多吃強化骨骼的食物
植物性食品有納豆、山藥、海藻等黏度較高的食品，這些食品富含關節軟骨的組成成分多糖類。動物性食品有鰻魚、魚翅、雞等。此外還有富含骨膠原的泥鰍、牛筋、海參、雞翅尖、豬排骨等。日常生活中多吃一些富含鈣、維生素D的食物可以預防骨質疏松癥，強化膝關節周圍的骨質。含鈣較多的食品有牛奶、乳制品、魚類、海藻類、大豆制品等，特別是羊棲草、裙帶草、海帶等食品含鈣十分豐富。