現今都市人生活繁忙，雖然也知道食物新鮮吃的營養更高口味更好，但由于工作和生活的繁忙，他們往往都會選擇速凍食品。速凍食品雖然不及新鮮食品健康，但只要在選購和食用時做到以下3點，也可以讓不健康稍微健康一點：
1.選擇購買
為了保證速凍食品的質量，我們最好選擇靠近生產日期并且表面上沒有冰霜和冰塊、包裝完好的速凍食品，這樣的速凍食品營養成分損害會比較少。
購買的時候也要看清楚食品的標簽，看清楚其配料表、生產日期和保質期。
同時還要注意一個細節，在超市結賬前再拿速凍食品，購買后也要盡早回家放進冰箱，避免因細菌因溫度上升而繁殖滋生。
2.解凍
你習慣怎樣解凍速凍食品呢？
有的人將冷凍食品置于溫室的盤中，讓其自然化解；有的是浸泡在溫熱水中，讓其快速解凍；有的索性不解凍，直接入鍋烹炒。
實際上以上三種方法都是不科學的，要避免快速解凍讓營養素損失，又要避免解凍過慢細菌滋生，最好的方法是：將食品從冷凍室中取出后，先放到冷藏室內，幾小時后取出，放入溫度為15℃左右的冷水中浸泡，直至解凍后使用。
3.烹調
速凍食品最好做到現買現吃，取出解凍的時候也要控制好分量，不要進行重復的冷凍保存。
另外當食用速凍主食，如餃子、包子等的時候，由于其中所含的蔬菜含量不足，加上水溶性維生素大多已經流失，為了確保人體必須的維生素和礦物質，建議配合新鮮蔬菜食用。