女性一般出門或多或少都會給自己包裝一下，但是在睡覺的時候應該是一個回歸自然地狀態，所以此時就應該把身上一些雜物卸下來，干干凈凈，清清爽爽地入睡，以達到一個好的睡眠效果。
1.摘掉眼鏡
不管是有框眼鏡還是隱形眼鏡，在睡覺時都要摘掉，尤其是隱形眼鏡。睡覺時我們的眼睛是緊閉的，這個時候眼睛的透氣度就會降低，再加上隱形眼鏡的話，眼睛整晚都會處于缺氧狀態，會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。
2.卸下首飾
睡覺時戴首飾不利于血液循環，有些首飾還帶有輻射對身體有傷害，而且人體本身就是一個磁場，磁場改變也會對身體造成影響！
3.卸妝
經過一天的奔波，臉上沾滿了臟塵，化妝品和臟塵在你睡覺的時候就有機會鉆進你皮膚里，容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，長期下去還會損傷皮膚，加速皮膚衰老。
4.脫下胸罩
上睡覺時最好不要戴胸罩，科學調查的結果：一天24小時都帶胸罩的女性比不是24小時都帶胸罩的女性患乳腺癌的機率大幾倍，而且戴著胸罩睡覺也不舒服。
5.拿下假牙
睡覺戴著假牙很容易誘發臟病、高血壓、糖尿病、義齒性口炎、細菌性肺炎等。
6.遠離手機
手機輻射會對人體產生較大的危害，尤其是在手機電量、信號較弱的時候，輻射會增大。睡覺時，不利身體健康。 睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬不能放在枕邊或枕頭下。
7.忘掉煩惱
睡覺前應該放下白天所有不愉快的的事情，忘掉煩惱，帶著輕松的心情進入睡眠，會有一個優質的睡眠。