脖子又被稱為青春計時器，數數一個女人頸部的皺紋就知道了她的年齡。
美國著名戲劇編劇在調侃自己的脖子時有段形象的話：“唉！說到脖子啊！可以分類成一般脖子、火腿脖子、大象脖子，還有干巴巴的脖子、肥嘟嘟的脖子、松垮垮的脖子、皺皺的脖子、紋路一褶褶的脖子、多筋的脖子、下垂的脖子、不結實的脖子、斑斑點點的脖子，還有的脖子是以上所有脖子的震撼組合。”
從生理學角度來說，脖子是身體一個“多事三角區”。首先，脖子的皮膚細薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥；第二，除了晚上睡覺外，脖子需要支撐頭部3kg～4kg的重量，這對于脖子的骨骼及肌肉是個不小的負擔，隨著年齡的增加，脖子部分的肌肉開始慢慢松弛下垂，再加上頻繁的抬頭低頭動作很容易讓脖子產生皺紋。此外，紫外線、肌膚干燥、睡眠不足、不規律的作息、不良的睡眠姿勢等等都會加速頸部肌膚的衰老。
脖子衰老的表現
松弛。隨著年齡的增加、紫外線、肌膚干燥等原因，會造成細胞彈力纖維老化、膠原蛋白生成不足，導致頸部的肌肉開始慢慢衰老，皮膚也開始隨之松弛下垂。
皺紋。頸部的肌肉開始衰老，加上紫外線的傷害及平時的不良姿勢的作用就會產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，它在十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。
贅肉。隨著年齡的增加，頸部下方及肩部容易產生贅肉，讓頸部看上去粗短。
暗沉。平時出門對頸部不做任何護理的話，紫外線的傷害會使頸部很容易產生暗沉甚至斑點。
適當休息、按摩和運動能夠讓頸部得到充分放松。
應對頸部衰老四部曲：
Step1.讓頸部美麗如昔的運動
芭蕾。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。可以利用業余時間去上一些簡單的芭蕾形體課，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下頜。
普拉提。普拉提教練就常常喊：“長高一點”、“拉開一點”。而頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
瑜伽。瑜伽不但能讓頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
Step2.美頸運動
頭頸自然放松，使下巴向肩膀方向慢慢轉動，當下巴轉向肩膀時，停留幾分鐘，然后還原。左右重復20次；
頭部后仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相并，頭盡量大力向下低，停留片刻，重復20次；
身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復10次；
面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次。
Step3.預防頸椎疾病運動
頸椎問題困擾很多白領女性。據專家介紹，在工作中長期保持伏案姿勢的年輕白領或“低頭工作族”，頸部肌群容易勞損造成肌肉僵硬，伸縮功能失調，使頸部活動出現障礙，同時還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺，嚴重的還會發展成為頸椎病。以下練習可以有效緩解和改善頸部問題和頸部早衰。
鴕鳥式。雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松。這個姿勢可以改善頸椎疲勞。
魚式。平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔；雙膝回蜷并且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放松，平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直。
烏龜式。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜，它主要鍛煉了頸椎的靈活性，對于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。
檢查自己頸椎是否早衰的簡單方法：先抬頭，眼睛向上望，如果頭的后方感到痛楚或有骨突出，就應該去醫院做詳細檢查了。
Step4.頸部按摩運動
雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后或左右抻，手用力阻擋，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量可使頸部肌肉舒緩。也可把五指并攏握成空拳狀，在一定部位或經穴上，上下交替而有節奏擊打。擊打時用力要穩，由輕到重，切忌實拳捶打。叩擊的速度均勻連續，一般每分鐘在50～100次。想要預防頸紋加深，就在每晚護膚緩解之后將剩下的乳液涂抹在頸部，由下至上以打圈的方式按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。
Tips
平時注意自己的姿勢，盡量讓脖子保持直立狀態。打電話別用脖子夾話筒；電腦屏幕高度要平視，避免打字頭太低；伏案工作一段時間后，最后活動一下脖子。睡前宜在頸脖處涂抹些專門的頸霜，以利皮膚柔嫩、光滑。卸妝時千萬別忘了頸部卸妝。選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力。
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