皮膚變差干燥緊繃、容易勞累總覺得睡不夠、掉頭發、食欲不振……這些癥狀你是否并不陌生，甚至經常體驗？你或許并不認為這有什么，但實際上，這都是身體因為缺乏某種元素在向你報警，必須加以重視。
缺乏維生素A的時候
可能出現的癥狀：眼睛干燥、暫時性夜盲癥、皮膚緊繃、干燥瘙癢、腹瀉等。
維生素A能夠促進傷口愈合、提高身體免疫能力、增強視力。當出現以上癥狀時，你該考慮多吃點胡蘿卜、紅薯、深海魚等補充維生素A了。
缺乏維生素C的時候
可能出現的癥狀：牙齦炎或流血、流鼻血、傷口愈合慢、情緒低落等。
維生素C能增強抵抗力，預防感冒，促進膠原蛋白的合成和組織創口的愈合。富含維生素C的食物很多，特別是蔬果，橙子、草莓和獼猴桃都不是不錯的選擇。
缺乏鈣元素的時候
可能出現的癥狀：易勞累、長期食欲不振、容易出現肌肉痙攣等。
每天身體吸收1000毫克的微量元素鈣才能保證成人心臟的正常工作，維持骨骼與牙齒的健康。多吃乳制品和三文魚能有效補鈣。
缺乏蛋白質的時候
可能出現的癥狀：大量掉頭發、肌肉松弛酸痛、經常生病等。
蛋白質是構成機體組織、器官的重要組成部分，身體的生長發育可視為蛋白質的不斷積累過程。蛋白質對生長發育期的兒童尤為重要。我國推薦健康成年人每日每公斤體重至少攝入1克蛋白質。肉類、蛋白、豆制品都是富含蛋白質的食物。