現代社會，工作學習壓力讓許多人出現了脫發、白發的煩惱。應如何緩解、治療脫發現象呢？下面12點做法簡單又實用，是你需要知道的。
1、經常改變發縫位置。
梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方由于常常被陽光照射，會特別干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變發型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，減少脫發。
2、選用合適發梳。
尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
3、合理間隔洗發。
頭發無需每天洗，洗頭的間隔最好是2-5天。
4、不用脫脂性強或堿性洗發劑。
這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。
5、為頭部做做按摩。
在洗發時用指腹對頭部以畫圈方式進行按摩或者輕柔的按壓，3-5分鐘即可，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
6、謹慎燙發吹風。
吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影也較大，次數多了會使頭發大傷元氣。
7、戒煙。
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。
8、節制飲酒。
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，停止飲酒。
9、消除精神壓抑。
毛發脫落與人的情緒有直接關系，用腦過度、急躁、煩心、憂郁等不穩定的情緒，會加重毛發脫落。許多脫發者在出現脫發前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓抑程度越深，脫發速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，消除精神疲勞。另外，應保證充足的睡眠；睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，也有利于頭發的養護。
10、多吃蔬菜，防止便秘。
要常年堅持多吃谷物、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，加速頭頂脫發。
11、空調模式要適宜。
空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
12、注意帽子的通風。
頭發不耐悶熱，戴帽子的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發，引起脫發。所以應搞好帽子的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
正確的防脫發洗發方法
1、準備：用梳子把頭發梳開后，用清水先將頭發清洗一遍，這樣可使頭發上的灰塵減少，洗頭時可減少洗發精的用量，降低對頭皮的刺激。
2、水溫：最好就是控制在38度左右。
3、洗發精用量：接下來在手上倒1元硬幣大小的洗發精，加水輕輕揉搓至起泡，再涂抹于頭部，然后沖洗干凈，如此反復兩次。
4、手法：涂抹同時按摩頭皮，應以畫圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者著重清洗發根。
5、沖洗：在沖洗頭發的時候，要讓水浸過頭發，而且還要從上打下撫摸頭發。但是要注意這時候不要用力按摩頭皮，因為這時按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭發沖洗干凈，發根處尤其重要，不要讓任何的洗發水殘留在頭皮上，洗發精殘留會造成頭皮過敏。
日常防脫發的方法
1、多做運動鍛煉。有利于舒緩壓力，提高自身免疫力。
2、保證充足的睡眠。充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10 時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時， 養成定時睡眠的習慣。
什么洗發水防脫發？專家談觀點：
易脫發的人除了使用適合自己的防脫發洗發水以外，還要注意梳頭時盡量少用尼龍、金屬或者熟料做成的梳子，最好用寬齒的梳子來梳頭發，以充分刺激頭皮循環，收到保養頭發的效果。