社會的節奏越來越快，生活也越來越忙碌，身體是革命的本錢，因此現代都市人對健康養生越來越重視，從生活作息到日常飲食都會多加注意，并努力尋求有效的養生之道。但其實養生很多時候都在于細節，你若能留意以下6個短短的3分鐘，或許都能讓你的身體變得不一樣。
1.睡醒后賴床3分鐘
賴床不是個好習慣，但對于有心腦血管疾病或是高血壓的中老年人來說，醒后不急著起床，而是賴在床上閉目養神3分鐘可以大大降低中風和猝死的概率。
2.刷牙刷3分鐘
牙齒要刷得干凈，把牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都清潔一遍需要不少時間，考慮到牙刷的覆蓋率，每次刷牙持續三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。
3.吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜后血管會擴張，此時大量吃涼，血管就會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。因此，熱菜涼菜最好不要接連著一起吃，就算要吃也最好起碼間隔3分鐘。
4.開水泡茶3分鐘
不少人都會泡茶養生，但泡茶的最佳方法卻未必知道。建議最好將茶水先泡三分鐘，倒掉水后再沖泡三分鐘，一來茶葉的香味和營養物質可以基本泡出，二來也可以避免茶水變得苦澀。
5.生氣不超過3分鐘
俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，像憂愁、憤怒等的負面情緒都不利于養生和健康，更重要的是，人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過三分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定。
6.大便不超過3分鐘
排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十千克的壓力，如果如廁時間過長會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。建議大便時間最好不要超過3分鐘，也不要養成大便時看書看手機的習慣。