大包時尚卻傷腰
手機、錢包、鑰匙、化妝品、護膚品、記事本、名片夾、客戶資料、傘……張春艷每天出門前做的事，就是把以上物品裝進包包。新的一天，工作生活離不開這些用品，有時還會多帶一瓶水，塞些零食，或多帶一件備換衣服。下了班，公司的文件，或去健身房的健身用品等，也一股腦兒塞在里面。要裝的物品永遠都那么多，再大的包都覺得空間不夠，張春艷發現自己買的包，尺寸是越來越大，包包的“肚子”是越來越鼓，越來越沉。
有一次去藥店買藥，張春艷看見店里有體重計，順便上去稱了一下，結果發現自己半個月竟長胖了5公斤。 “天啊，不會吧。”張春艷差點失聲尖叫起來。很快她發現是自己弄錯了，她身上還挎著一個大包包。放包去稱，竟然有4公斤重！
她不否認自己對大包包的喜愛，時尚人士都喜歡大包包，而且是越大越好，但背久了問題就出來了。剛開始只是覺得肩部不適，容易酸累，慢慢地腰也酸累起來，手臂還有些麻麻的感覺。隨后，會感覺到肩膀一邊高一邊低。張春艷對此沒怎么在意。一次，單位組織年度體檢，醫生發現張春艷脊柱有側彎傾向，于是警告她要給包包“減壓”，再繼續這樣下去，脊柱健康就會出問題了。
醫生的話并不是唬人，彭娟對此深有體會。彭娟今年25歲，從事文秘工作的她，由于長期伏案工作，年紀輕輕就患了頸椎病，每次發病就得到醫院做理療。但這一次發病，癥狀似乎比以往重許多，除了肩膀，腰椎也跟著酸痛起來，背單肩包時癥狀更明顯。后來，彭娟到醫院做了頸部理療和腰部理療，并將大單肩包換成小拎包，癥狀才有所好轉。
背大包導致脊柱變形
深受大包、重包所害的人，是越來越多。前不久，就有一名18歲的大學生前往醫院就診。檢查時，醫生發現該患者兩邊肩膀明顯不等高，腰以上的部位明顯彎向一邊，骨盆也彎向一側。據患者自述，她自己也不知從何時起，感覺走路不順，姿勢很別扭，可自己也不知道到底是哪兒不對勁。直到朋友問她腰怎么彎了，她才意識到了問題嚴重。
發育正常，生理沒缺陷，也沒腰椎疾病……生理的病理的因素，醫生們通通作了分析。但都被否定了，最合理的解釋為：該學生患者經常背很大很重的包，所以導致了脊柱變形。
學會給包包減負
英國有報道說，過去幾年間，女性挎包平均重量上升38%，如今為2.4公斤，預計今后10年間挎包平均重量有望突破3公斤。短時間攜帶沉重的包包，當然還不會立即造成損傷，但長此以往肯定會有損健康。醫院里越來越多的出現頸、肩、腰背痛病例，脊柱側彎病例就是最好的事實證明。
正常人的脊柱，左右兩邊處在一個平衡的狀態。當你單肩背著沉重的大包時，這個平衡就會被打破。左邊負重，脊柱就會向左側彎曲。人體為了維持脊柱的平衡,脊柱右側的肌肉會主動收縮。頸部和負重的肩部一直處于用力、繃緊的狀態,時間久了就會覺得酸痛,長期如此還會導致頸肩部肌肉勞損。
害處遠不止這些，脊柱側彎，時間長了，會引起骨頭改變導致骨質增生，變形的軀體還可能會壓迫胸腹腔的臟器，引起相關病變，還可能會壓迫神經、血管，引起相應癥狀。有人做過試驗，發現若左肩背5公斤重量，右側肌肉可能要產生15～20 公斤的力量，才能維持身體的平衡，這種力量最終會壓迫到腰椎。加上女性經常穿高跟鞋，日積月累，就會加速腰背部勞損。
減肥，給包包減負，對女性而言，同樣重要。抽個時間，好好把包包整理一下，把不用的少用的東西盡量清空，包包輕點再輕點。
無法“減肥”就控制方式
非背大包包不可的女性，如果實在無法給包包“減肥”，那么就學學怎樣正確使用包包吧。
背包姿勢正：背包姿勢若是正確，那么身體應是筆直的，頭和肩膀基本“正直”。
首選雙肩包：若包里的物品過重，可將包抱在胸前。不過最好是選雙肩背包，背物時盡量讓重量緊貼脊柱。
使其均衡受力：若使用的是斜挎包，尤其是背帶較長的，最好將包放在腹部，而不要放在兩側。
用手提：如果包比較重，不妨選擇用手拎著，并且要時常換換手。注意左右手平衡負重，走路時提臀收腹。