4種人最需要額外補充維生素
●抽煙厲害的人：
尼古丁降低人體吸收維生素C、日族維生素，尤其是葉酸(含于綠色蔬菜中)。
因此，抽煙者所攝取的維生素C的日需量應比不抽煙者多60%以將香煙的毒素所產生的自由基中和掉。
●壓力大的人：
身體上或精神上的高度緊張和身體超重是維生素C的三大殺手因此，每當人體在高度緊張和身心承受高度壓力時，就需要補充大量B族維生素，同時也需補充維生素E和C
●服用避孕藥的女性：
通常對維生素B的需求量有所增加(多吃全麥面包、粗面粉或粗糧食品)。
●嗜酒者：
體內會缺鎂，對維生素A的需求量也上升。