每逢冷空氣過境，因受涼而引發感冒的人數就會大增。事實上，進入冬季后，人的精神情緒也容易“感冒”，主要表現為心情不佳、憂傷、悲觀、焦慮、食欲降低、睡眠質量下降等。
為什么冬季容易出現“情緒感冒”？
冬季天寒地凍，萬木蕭瑟，容易使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態。因此，有些人就像要冬眠的動物一樣無精打采、容易疲倦，嚴重的甚至垂頭喪氣、沉默寡言、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，從而導致抑郁癥。
專家指出，科學家已經認識到這種特殊形式的抑郁癥與冬季太陽光照強度減弱、時間減少密切相關。有學者認為，人體生物鐘不能適應晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質——五羥色胺合成減少，因此造成情緒低落。出現這種情況的以女性居多，而性格內向、多愁善感者易患此癥。此外，長期在室內工作且體質較弱、缺乏鍛煉的人以及遭遇失業、離婚、親人離去等負面事件的人也易出現這種抑郁。抑郁就像心理上的“癌癥”，有人在被確診為抑郁癥后會感覺心理防線一下子“垮”了，所有抑郁癥的癥狀都明顯表現出來，常常出現工作能力下降、不能上班、婚姻不和諧以及人際關系緊張等問題，嚴重影響工作和生活，甚至需要住院治療。
如何預防“情緒感冒”？
1、室內增加光照和溫度。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。而在氣溫較低時，盡量打開室內的增溫設備，以預防“低溫抑郁癥”。
2、選擇合適運動項目。冬季外出，要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，多登高遠眺；同時，經常在室外做一些健身活動如慢跑、打太極拳、跳健身操等，從而調動健康情緒，緩解抑郁狀態。
3、膳食要合理。適當增加香蕉、柑橘、巧克力、咖啡、綠茶等“情緒補品”。據專家調查研究發現，維他命B有助于緩解精神壓力，因此可以多吃維生素B豐富的食物，如蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、魚、大豆、谷類、花生、核桃等。此外，玫瑰花茶也是一種傳統的安神茶飲，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫情緒。
4、注意心理調節。“情緒感冒”既然也是一種“情緒病”，心理調節也非常重要。冬日里，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來。日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量，從而保持良好的心境。
5、積極治療慢性病。冬季氣候會加重某些病情，可在醫生的指導下，通過調整醫療方案、藥物種類或劑量，同時注意防寒和改善居室氣候，以消除或減輕不利影響。老年人也要堅守正確的人生觀，使心胸得以開闊，減輕植物神經的紊亂，從而利于健康和長壽。
此外，多與知己談心聊天，多聽輕松愉快的音樂，多看健康向上的書籍，多參加振作精神的文體活動，著裝上宜多選紅、黃、白等明快色系服裝也能有效預防“情緒感冒”。