女人總是想盡方法來美容護膚，各種價格高昂的護膚品更不在話下，但是效果往往也不一定好，那么從飲食方面來如何養膚護膚呢？女性養生的5大飲食護膚方法是什么？專家表示：女性想要養膚護膚可以通過飲食來調理，下面的食物就能幫助我們更好的護膚。
養顏護膚如何通過飲食調理
（1）紅薯――給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
（2）蓮藕――保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
（3）木耳――擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
（4）梅子――去角質
梅子有去角質的功效。2―3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效。
（5）芝麻――補充健康油分
芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
5個瓜果養顏大法推薦
1、絲瓜美容--補水控油
絲瓜的美容功效非常強大，美眉們可以自制絲瓜面膜和絲瓜水來護理肌膚。取一杯干凈的溫水，將絲瓜榨成汁，取其中的絲瓜水，與適量的溫水進行混合，美眉們可以將其裝入一個噴霧瓶當中，感覺肌膚有些干燥了，就拿出來噴一噴，隨時為肌膚保濕補水。當然，也可以用適量的絲瓜水來洗臉，能夠非常好的幫助肌膚去除多余的油脂，抑制油脂分泌，毛孔粗大的肌膚，還能夠逐漸縮小毛孔，令肌膚變得細膩而富有光澤。
2、黃瓜護膚--緊致保濕
黃瓜中含有大量的水分，并含有豐富的維生素，對于幫助肌膚補水，舒緩肌膚是再合適不過的瓜果了。非常簡單的護膚方法是，美眉們可以直接將黃瓜切成小薄片，敷在肌膚上，充分為肌膚補水，敷過黃瓜面膜的肌膚，還能夠更加的緊致。一般情況下，像夏季如果肌膚不小心被曬傷，可以將黃瓜榨成汁，用黃瓜汁洗臉，能夠很好的舒緩曬后的肌膚，修復以及緊致肌膚的效果非常棒。
3、冬瓜護膚--除皺祛斑
冬瓜是營養非常豐富的一種瓜菜，其美容護膚的效果也是極好的。美眉們可以將冬瓜的外皮出去，其瓤和籽也去除，將剩下的冬瓜肉攪碎，直接敷在面部肌膚上，制作成滋潤營養的純天然冬瓜面膜。堅持每周一到兩次，每次十五分鐘的時間，長期堅持，能夠收獲非常好的去除皺紋和淡化色斑的效果。美眉們趕緊嘗試起來吧！
4、西瓜護膚--修復保濕
西瓜同樣有著非常強的美容護膚的效果，直接用西瓜皮擦臉或者是雙手，堅持二十分鐘的樣子，再用清水清洗干凈，就能夠清爽護膚，美眉們可以每周都堅持兩到三次。西瓜美容護膚，比較適宜在夏季使用，夏季，如果美眉們針對曬后的肌膚，想要修復，那么，西瓜就是非常好的選擇，將西瓜放入冰箱內冰鎮，之后，再取出敷在臉上，就可以非常好的修復曬傷后的肌膚，同時，西瓜中富含保濕因子，可以幫助肌膚補水保濕。
5、苦瓜護膚--消炎祛痘
苦瓜性質偏寒涼，非常適宜夏季食用，當然了，對于肌膚護理來說，苦瓜也必須要提到。苦瓜中的汁液可以非常好的幫助肌膚消炎殺菌，對于抑制由于炎癥而引起的痘痘非常有效果。