現代人生活忙碌緊張，精神壓力大，不僅導致脾氣差而且睡眠不足，往往臉部的黑斑、老化問題都很嚴重。但是很多人貪圖快捷方便就選擇水光針，但是水光針畢竟是一種藥物，藥物或多或少都有一定的副作用。那么我們可不可以在日常的飲食中調理身體，從而達到祛斑美白的效果呢？下面就讓我們一起來看一下這4款美白祛斑湯，它們不僅止能美容，更可以促進血液循環，促進身體新陳代謝。
1、瘦身美白湯
材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法：
1、薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。
2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時，最后加鹽調味即可食用。
薏仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養顏功能，冬瓜也有消炎、利尿、消腫的功效。瘦身美白湯每日喝一次，經常喝能改善膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖問題。
2、營養美白湯
材料：鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，發菜少許，雞蛋1只，蔥少許，水400毫升，香油少許。
做法：
Step1、將淮山削去外皮，切小塊。
Step2、淮山塊和熟薏仁放入調理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
Step3、發菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。
Step4、雞蛋打勻待用。
Step5、濃湯加入發菜煮開，并調入調味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。
淮山的最大特點是含有大量的粘蛋白，粘蛋白是一種多糖蛋白質的混合物，對人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發生；可減少皮下脂肪，因此有減肥作用，常吃可以強壯身體、滋養脾肺。對于黑瘦者每日1次可改善肌膚暗沉跟瘦弱的問題。
3、白里透紅桑椹湯
原料：水1杯（300毫升），桑椹罐頭適量，檸檬3片（檸檬汁也行）；
做法：
Step1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中；
Step2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其為精華部分）。
桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，而且桑椹中含有的鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用于治療因消化不良而導致的腹瀉。每天1杯，3個月后，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
4、解毒美白湯
原料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量
做法：
Step1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。
Step2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。
絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食！