30歲的女人時常會羨慕20歲女人的年輕充滿彈性的肌膚，但其實，小編30歲女人只要學會這幾個內調外養的方法，你也能擁有擁有漂亮的無齡肌的美麗女人。不需羨慕年輕的MM們。
晨間護膚
30+女人要學會挑清潔產品，一般來說，每個季節都要更換一款不同的產品，清潔是保養肌膚的第一步，然而晨間保養，更是護膚最好的時間段。
早睡早起之后，我們的肌膚也開始慢慢的蘇醒，這時候一定要用到溫和的洗面奶，刺激的會帶走肌膚的水分，想要嬌嫩的肌膚要做好深層潔面的工作。潔面之后不要著急涂抹爽膚水等護膚品，試著拍打一下肌膚，讓肌膚毛孔得到片刻的舒張，再拍上爽膚水，等到面部全部吸收之后，就可以涂抹精油、乳液等。
保濕補水
晨間也是保濕補水的做好時段，經過專家們的一致認可和眾多MM的親身體會，水分維持肌膚的優劣程度，已經是一個不爭的事實。30歲的肌膚鎖水能力持續下降，肌膚的抵御能力也大不如從前，所以在我們每天深層潔面之后，第二個步驟就是為肌膚充充水。馬伊琍也認為，季節交替的現在，面部的水分很容易流失，因此早間一定要讓肌膚喝足水，我們可以選擇成分含骨膠原及透明質酸的保濕品。
保持潔凈的腸胃
腸胃與排泄有關，因此痘痘與便秘息息相關，在醫生的經驗里，腸胃的問題和多數的慢性病有密切的關系，許多嚴重的疾病，追根究底找尋原因，多數都是源自于腸胃的問題。日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人：長不高、肥胖、容易長粉刺、下嘴唇肥厚等等，都是腸胃受到較嚴重感染的癥狀。
所以說，30+的女人為了保持肌膚的年輕水嫩，為了減少慢性疾病對自己身體侵犯的可能性，保持腸胃清潔很重要。一個干凈的“內部”環境，是與“外部”環境的整潔保持一致的。
敲膽經排毒補血
在人的大腿外側，有一條膽的經絡，四個穴位。建議每天在大腿外側，比較準確的手法是：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料，補血補氣。長久堅持，可以感到早上面部浮腫度減少，腫眼泡、黑眼圈之類的現象也可避免。
肉桂是“護膚品”
肉桂能幫你降低對糖和淀粉的渴望。因為過量攝入糖和淀粉不僅使胰島素水平上升，還誘發皮膚的糖化反應，糖化反應將破壞膠原蛋白，30+也不用擔心皮膚變松弛、出現皺紋，自由基消失無法應對抗衰老等問題。