不管大人還是小朋友，大多都喜歡吃零食。但零食在很多人眼中都是一種罪惡的存在，為了健康或是瘦身減肥，不少人都忍痛與各樣美味的消閑零食作了斷絕。零食是不是就真的不能吃呢？非也，但在挑選時需要避開以下的雷區：
1、少選糖分和脂肪量高的
如巧克力、糖果、薯片等，雖然吃起來可口，但這些零食營養價值一般反而含糖量和脂肪量都很高，多吃不僅容易導致肥胖，還對牙齒保健產生不利影響。
2、不要購買腌制食品當零食
這類食品大多含有很高的鹽分，多吃對腸胃和腎臟都會造成很大的負擔，容易導致高血壓、胃潰瘍甚至鼻咽癌。
3、果凍基本沒有任何營養
除了糖分沒有太多營養素，加上市面上果凍大多添加了色素和香精，雖然吃了短期對身體不會有什么明顯損害，但也沒有任何好處就是了。
4、慎重選擇中藥零食
如阿膠棗、龜苓膏、酸梅湯等，這些零食含有中藥成分，應選擇適合自身體質的種類，而絕對不能亂吃一通，以免反而損害身體健康。